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하루 10분 명상 - 명상의 효능
https://youtu.be/adhVCjVJLC4 명상을 하는 것은 스트레스 감소와 더불어 정신적 안정감과 평온감을 제공해주기 때문에, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 명상은 불안, 우울증, 수면장애, 만성통증, 고혈압 등과 같은 다양한 신체적 건강 문제들을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.명상을 할 때는 심호흡, 근육 이완, 전환적 집중 등의 기술들을 사용하는데, 이러한 기술들은 신체적으로도 이점을 제공해 줄 수 있습니다. 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키고 면역 체계를 강화시키는데도 도움이 됩니다.따라서, 명상은 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치며, 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.출처 :스트레스와 불안감을 줄이는데..
2024. 8. 9.
